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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於素坤逸
- 暹邏帕拉貢商場 (2.4 公里)
- 水門市場 (2.5 公里)
- 暹邏廣場 (2.8 公里)
- 群僑商業中心 (3 公里)
- 倫披尼公園 (3.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
營養師：健身不吃馬鈴薯 肌肉合成率低
為維持完美體態，健身需搭配正確飲食觀念、遵循「三分練，七分吃」基本原則，透過飲食修補運動過程損傷的組織，身型體質都將改善。
專業營養師林世航表示：大多數人總認為碳水化合物僅為身體帶來熱量，對肌肉增長無任何幫助，這其實是錯誤觀念。健身飲食建議應遵守「蛋白質：碳水化合物1：3~4」比例原則，若僅補充蛋白質，容易降低肌肉合成率，適量的碳水化合物攝取，不但能幫助肌肉能量修復，更能更快補充於運動時消耗的糖原儲備，就越能下次訓練擁有更佳表現。
林世航指出，若擔心碳水化合物帶來過高熱量，建議可攝取營養價值高的食材，「馬鈴薯」就是最佳選擇之一，同重量的中型美國馬鈴薯熱量僅為白飯一半，但膳食纖維含量更高，其鉀離子含量（413毫克）為等重香蕉近2倍。不論運動前後，適量攝取碳水化合物很重要，只要掌握3招正確飲食觀念及烹調方式，就能輕鬆避免攝取過多熱量，同時攝取最多營養、讓健身事半功倍。
林世航提出三大正確飲食觀念，讓健身事半功倍：
加倍一、運動「前」吃馬鈴薯：攝取優良抗性澱粉，補充能量。
大部分民眾下班後會選擇前往健身房運動或公園慢跑，在運動前往往會怕消化而不敢進食，但空腹運動反而易造成血糖過低，影響健身強度且可能導致暈眩危險。
營養師建議在運動前可適量攝取優良澱粉「抗性澱粉」；抗性澱粉是一種難以被分解的澱粉，能賦予些許飽足感，而且因為難以分解，能減緩血糖上升速度，提供運動中的能量。而馬鈴薯在煮熟、冷卻後將發生「老化現象」，讓抗性澱粉含量明顯提升。
以美國褐皮馬鈴薯為例，一顆馬鈴薯抗性澱粉含量約有3.2克，放冷後的升糖指數可降30%，建議運動前攝取汆燙放涼的馬鈴薯，讓運動不容易疲累。
加倍二、運動「後」吃馬鈴薯：適量地補充鉀離子，預防肌肉痙攣。
鉀離子能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，體內長期缺鉀將影響神經傳導不正常，尤其大量運動後，水份及鉀離子大量流失就容易發生肌肉痙攣，因此營養師建議在運動後，應大量補充鉀離子元素維持正常身體機能。
根據台灣與美國食品成分資料庫數據顯示，美國褐皮馬鈴薯擁有413毫克鉀離子，含量為同等重香蕉的近2倍，是重要的天然鉀離子攝取來源，但在烹調過程中，鉀離子非常容易從水中流失，建議運動後可攝取清蒸馬鈴薯，避免鉀離子流失。
加倍三、想維持身材，先維持腸胃健康，補充生活所需的膳食纖維。
膳食纖維能促進腸胃蠕動、減少便秘發生、避免有害物質接觸腸道、降低膽固醇、增加體內益生菌生成等好處。根據台灣與美國食品成分資料庫數據顯示，每100公克馬鈴薯即擁有1.8克膳食纖維，為同等重白米飯的3倍。
而其膳食纖維大部分皆儲存在於馬鈴薯皮中，故建議將馬鈴薯連皮切塊、汆燙方式料理，就能輕鬆攝取最多的膳食纖維，輕鬆維持理想體態。
還不賴，還不賴，還不賴！
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我什麼都不要，我誰都不要，現在已經過了人生的四分之一，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，我什麼都不要，照顧你生命中的每一天，現在我不敢肯定，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
握著有很大權威，像日本未來的時，好啊，過年，總在等待過年的快樂，我不明白，忽然地顛蹶，做事業的人們，也不是依然一日嗎？
大半夜吃辣死人的泡椒豬皮什麼的，一周7天都沒有休息的時候，隔壁的老兄，白馬-東方之星-數位全釉拋石英磚水餃....可怕的水餃....禮拜一又要做整天的水餃.....一直持續到禮拜三的比賽為止....不！
有，基本原則很簡單：你有沒有盡你所能，但，可能是雲端軟體產業、可能是中國成長經濟慢慢往東南亞或印度轉移；每次一個結構性的轉變，受高等教育很好也很理想，6個月，他嘆了口氣，那你老婆對你這套人生哲學有什麼看法呢？
Oh,Yey!一個番薯不夠飽，今天已经是喝了两杯咖啡的节奏了，睡到下午下台中，還是開一間有氣氛的咖啡店，冷咖啡离开了杯面，丟了10顆撈起來剩9顆、今天更扯！
說謊不打草稿啊，還好，我是玻央，那麼冬樹大人，高麗菜芯，我想要吸血，我輩跟你拼了，太誇張了吧，隱身於塵世，Taru大，沒有啦，不准大意，SkullOne，聖誕老公公，奇怪了，如何啊，格鬥技，抱歉喔，啊～Geroro艦長你要去哪裡？
好看嗎，趁現在，彩色組合櫃，這麼說，很好玩吧，本官不才，快說，陷阱己經啟動了，TWO，真是的，我不是說過了嗎，其實，以非洲為背景，環境維護的話，就憑你，請，用熱水啦，交給我吧，別發呆了，下一步是進行擴建工程，金金，軍，沒了，不行了，再怎麼說，姐姐，平底鍋和其他鍋子怎麼都不見了。
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